• Summer Safety: Stay Cool, Stay Safe

    Quick Tips

  • Stay hydrated: Sip water regularly — aim for 8–12 oz (250–350 mL) every 20–30 minutes during activity. Avoid alcohol and excess caffeine.
  • Dress for heat: Choose lightweight, loose-fitting, light-colored clothing and a wide-brim hat; prefer breathable fabrics (cotton or moisture-wicking).
  • Time activities: Do outdoor or strenuous tasks early morning or after sunset; take frequent shade or cool breaks.
  • Sun protection: Use broad-spectrum SPF 30+ sunscreen, reapply every 2 hours and after swimming/sweating; wear UV-blocking sunglasses.
  • Know the Warning Signs

  • Heat cramps: Painful muscle spasms.
  • Heat exhaustion: Heavy sweating, weakness, nausea, headache, dizziness — move to cool place, hydrate, rest.
  • Heat stroke (medical emergency): Confusion, fainting, hot dry skin — call emergency services immediately; cool the person (shade/AC, remove excess clothing, cool compresses).
  • Protect Those at Risk

  • Check on infants, older adults, people with chronic illness, and pets — ensure cool environments and water.
  • Never leave people or animals in parked cars.
  • At Home & Work

  • Cool your space: Use air conditioning or fans, close blinds during peak sun, open windows in cooler hours.
  • Work safely: Use rest breaks, provide water, implement buddy systems, and reduce workloads during heat waves.
  • During Storms & Flooding

  • Move indoors away from windows during severe storms.
  • Never drive through flooded roads; follow local emergency instructions.
  • Poor Air Quality / Smoke

  • Limit outdoor exertion on smoky or high-ozone days. Use N95/KN95 masks if needed and keep indoor air filtered and windows closed.
  • What to Pack for Outings

  • Water, electrolyte drink, hat, sunscreen, cooling towel, phone, and a small first-aid kit.
  • Stay Informed

  • Monitor local weather alerts for heat advisories, excessive heat warnings, flash flood watches, and severe thunderstorm alerts — follow local guidance.